Gazeta Senior – styczeń 2021

Znajdziemy tu ciekawe artykuły na różne tematy.
O szczepieniu na Covid-19, o oszustwach na e-maile, a także przepis na ciasteczka owsiane.
Polecam artykuł :

O potrzebie uważności

Jadwiga Kwiek – ABC Psychologii dla seniorów.

„…Uważność (ang. mindfulness) to nieosądzająca świadomość tego, co dzieje się z nami i wokół nas. Używając języka potocznego, jest to rodzaj „przytomności”, mentalnego „ogarnięcia się”. Istotą uważności jest samoobserwacja umożliwiająca przerwanie nawykowego błędnego koła, w którym często bezwiednie
reagujemy na pojawiające się wewnętrzne i zewnętrzne wrażenia, niechęcią, lękiem i innymi mocnymi, zwykle negatywnymi emocjami. Dzięki uważności pojawia się „przerwa” pomiędzy spostrzeżeniem bodźca i nawykową reakcją na niego i możliwa jest reakcja bardziej świadoma i zrównoważona. …”

„… Uważność można też rozwijać samodzielnie przy pomocy kilku prostych ćwiczeń pozwalających odprężyć mózg i przygotować go do czekających nas zadań. …”

Aby przeczytać kliknij obrazek jn.